اخر الاخبار

الاثنين، 1 مارس 2021

كيفية حماية المفاصل الخاصة بك هذا الشتاء

كيفية حماية المفاصل الخاصة بك هذا الشتاء
 هل سمعت من قبل حكاية الزوجات القديمات بأن المفاصل المهشّة تشير إلى تغير في الطقس؟ قد يكون هناك بعض الحقيقة. سواء كان الألم المشترك والطقس لديه اتصال أم لا، يمكنك أن تحاول هذه النصائح لتخفيف الألم لمساعدتك على جعله من خلال فصل الشتاء.

  • اختيار لباس دافئ
ارتداء قفازات للحفاظ على يديك وأصابعك دافئة وإضافة طبقات إضافية لتغطية الساقين والركبتين.
  • طبقة نفسك
كما تنخفض درجة الحرارة يصبح من المهم للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل للحفاظ على أنفسهم دافئة، حتى ارتداء طبقات من الملابس الدافئة.
  • حافظ على رطوبتك
شرب الكثير من الماء. حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يجعلك حساسًا للألم.
  • إبقاء الوزن قبالة
فقدان الوزن سوف يحسن حالة التهاب المفاصل، حتى في الطقس البارد. سترى تحسنا كبيرا إذا كنت ممارسة, انقاص وزنه وتناول نظام غذائي سليم.
  • خذ تمارينك داخل
تجنب ممارسة خارج في البرد، ولكن الاستمرار في أن تكون نشطة. محاولة بعض التمارين الداخلية، (يمكنك العثور عليها على شبكة الانترنت). الحصول على حلقة مفرغة أو الذهاب إلى المركز التجاري والتجول، ولكن تبقي نفسك دافئا.
  • خذ حمامات المياه الدافئة
الماء الدافئ سوف تهدئة المفاصل الخاصة بك وتعطيك الإغاثة. السباحة في حمامات ساخنة هو ممارسة جيدة. مهما اخترت لا تخرج في البرد مباشرة بعد حمام دافئ، والسماح لجسمك درجة الحرارة تطبيع.
  • تناول مكملات فيتامين (د)
على الرغم من أن الشمس هي أفضل مصدر لفيتامين (د), في الشتاء بالكاد ترى الشمس. لذا استشر طبيبك واحصل على مكملات فيتامين (د) أو ابدأ بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
  • حافظ على أمان نفسك
في فصل الشتاء عندما يتحول الطقس بارد الجليدية تحتاج إلى حماية المفاصل الخاصة بك من أي ضرر آخر. ارتداء الأحذية التي من شأنها حماية قدميك، إذا كنت المشي، والمشي على سطح أملس غير زلق أو الخام.
  • لديك زيت السمك
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل من الالتهاب. حاول تضمين كبسولات زيت السمك في حياتك اليومية بعد استشارة الطبيب.
  • استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
إذا تفاقم ألم المفاصل الخاص بك على الرغم من حقيقة أن كنت تأخذ جميع الاحتياطات، حاول دون وصفة طبية أو مسكنات الألم . دائماً تحقق مع طبيبك قبل اتخاذ أي دواء بنفسك وتبدأ بجرعات صغيرة.
  • احصل على تدليك لنفسك
دلل نفسك مع التدليك. معظم الألم الذي تعاني منه هو مصدره المفاصل أو العضلات حول المفاصل. يمكن الحصول على التدليك تخفيف العضلات والحد من كريم تخفيف الألم .
  • جرب الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو علاج صيني قديم. إذا كنت ترغب في محاولة تقنيات غير تقليدية لإطلاق الألم الوخز بالإبر هو أفضل وسيلة للذهاب. وسوف تجعلك تشعر بصحة جيدة والاسترخاء.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق