اخر الاخبار

السبت، 27 فبراير 2021

نصائح لعلاج التهاب المفاصل لمساعدتك على الاستمتاع بالحياة

التهاب المفاصل مرض متكرر يصيب المفاصل والعظام ، ويجعل من الصعب التحرك دون التسبب في حدوث تهيج. على الرغم من أنه يظهر بشكل عام طوال سنوات البلوغ المتأخرة ، إلا أنه يمكن أن يصيب الأفراد من أي عمر ، حتى الأطفال. قد تسهل عليك تقنيات ومؤشرات التهاب المفاصل في هذه المقالة القصيرة فهم المشكلة والتعامل معها.  تساعد التمارين البدنية في تخفيف الآلام يُفهم أن التمارين المتواضعة ، مثل السباحة أو المشي ، تقلل من مشاكل المفاصل المتعلقة بالتهاب المفاصل. استشر طبيبك إذا كنت لا تشعر بالرضا عن ممارسة الرياضة البدنية.  ركز على تدريبات القوة. تم الكشف عن أن الأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل يزيدون من تعدد استخداماتهم وصحتهم العامة من خلال ممارسة تمارين القوة البدنية مرتين فقط في الأسبوع. التزم بالتمارين الخفيفة أو المتواضعة للحصول على المزايا المثلى دون التسبب في أي توتر غير ضروري في مفاصلك ، مما قد يؤدي إلى التورم.  تسكين الآلام قصير الأمد باستخدام الحرارة والبرودة للحصول على راحة قصيرة المدى ، قم بشراء وسادة تدفئة ذات حرارة رطبة. حاول الحصول على وسادة تدفئة توفر الحرارة الرطبة ، إذا كان التهاب المفاصل لديك مزعجًا حقًا أو يعيق الأداء الصحيح. بدل بين العلاجات الباردة والساخنة. يمكن لمفاصلك أن تفرط في ذلك بسرعة كبيرة ، لذلك ستحتاج إلى إيقاف الكمادات الساخنة وأكياس الثلج لتقليل أي وجع وتقليل كمية التورم التي تعاني منها. هذا هو أفضل علاج لاستخدامه قبل النوم. مرتين يوميًا هو وقت رائع للذهاب إليه. لا تدع هذا النوع من العلاج يحل محل طبيبك لاستراتيجية علاج طويلة الأمد.  من أجل المساعدة حقًا في تخفيف بعض التهيجات المصاحبة لالتهاب المفاصل في يديك أو أصابعك ، قد تفكر في استخدام الكريمات الموضعية. يساعد عدد من كريمات الألم هذه المفاصل على الاسترخاء ، مما يساعد حقًا في التخفيف من تهيج التهاب المفاصل. قبل استخدام هذه الكريمات ، تأكد من التحدث مع طبيبك.  لا تتوقف عن محاولة إيجاد طريقة للتعامل مع مشاكل آلام التهاب المفاصل. إذا كنت تواجه مشكلات في اكتشاف أي بدائل علاجية فعالة ، فإن التعامل مع حالة صحية معاقة يمكن أن يجعلك تشعر بخيبة الأمل والعجز. إذا كان ما تفعله لا يعمل ، فتحدث إلى طبيبك فيما يتعلق بخيارات العلاج الأخرى أو تحقق من العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر أو التغذية أو الطب الشامل حتى تكتشف شيئًا يساعدك حقًا.  الأنواع الثلاثة لالتهاب المفاصل هناك 3 أنواع من التهاب المفاصل وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الصدفي والتهاب المفاصل الروماتويدي. تحتاج جميع أنواع التهاب المفاصل إلى علاجات خاصة بها.  1. هشاشة العظام - قبل أن تبدأ في العلاج الذاتي لألم التهاب المفاصل ، كن حتمًا محددًا أن سبب آلام مفاصلك وضيقها هو التهاب المفاصل. كثير من الأفراد يفترضون أن الألم والبؤس الذي يعانون منه مع تقدمهم في السن ناتج عن التهاب المفاصل ، ولكن مجموعة واسعة من الحالات يمكن أن تؤدي إلى وجع المفاصل. يعد التصوير المقطعي المحوسب هو أفضل طريقة للتعرف على ما إذا كان التهاب المفاصل ناتجًا عن ألمك.  بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام ، من الضروري أن يكون لديك ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي. كشفت دراسة بحثية طبية في الواقع أن فيتامين سي يقلل من تهيج مرضى هشاشة العظام ويساعد حقًا في تجنبه لدى الشباب. يمكنك الحصول على فيتامين سي من الكثير من الفاكهة ، مثل البرتقال ، أو يمكنك تناول مكمل غذائي.  2. التهاب المفاصل الصدفي - هو نوع من التهاب المفاصل يصيب بعض الأفراد المصابين بالصدفية ، وهي مشكلة تشمل بقع حمراء من الجلد تعلوها قشور فضية. يصاب غالبية الناس بالصدفية في البداية ويتم تشخيصهم لاحقًا بالتهاب المفاصل الصدفي ، ولكن غالبًا ما تبدأ مشاكل المفاصل في الظهور سابقًا.  3. التهاب المفاصل الروماتويدي - تأكد من إبلاغ نفسك قدر الإمكان فيما يتعلق بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وكيف يمكن أن يشمل الحمل والرضاعة الطبيعية. هناك قدر كبير من التفاصيل المختلفة هناك ، ويمكن أن يؤدي الحصول على معلومات جيدة إلى التمييز في جميع أنحاء العالم في كيفية إدارة الإشارات والتوهج.  التهاب المفاصل كن محددًا أن سبب انزعاج مفاصلك وضيقها هو في الواقع هشاشة العظام ، قبل أن تبدأ العلاج الذاتي لألم التهاب المفاصل. يمكن أن تؤدي مجموعة كبيرة من الحالات إلى آلام المفاصل ، على الرغم من أن الكثير من الأفراد يفترضون أن البؤس والآلام التي يعانون منها مع تقدمهم في السن ناتجة عن التهاب المفاصل. إذا كانت مشكلتك ناجمة بالفعل عن التهاب المفاصل ، فإن التصوير المقطعي المحوسب هو أفضل طريقة لفهمها.  إذا كنت مريضًا بالتهاب المفاصل ، فتحقق من مزايا استخدام زيت السمك في نظامك الغذائي. لقد ثبت أن دهون أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك مفيدة بالفعل في تقليل الألم وتورم المفاصل. زيت السمك متوفر بسهولة في أسواق الأطعمة الطبيعية وعلى الإنترنت.  إذا كنت ترغب حقًا في المساعدة في التخفيف من آثار التهاب المفاصل ، فتأكد من استهلاك الكثير من الخضار والفواكه. بالنسبة للأفراد المصابين بالتهاب المفاصل ، من الجيد تناول الطعام نظرًا لاحتوائهم على فيتامينات وعناصر غذائية تساعد حقًا في بناء مفاصل صحية وتقليل تورم المفاصل وتخفيف الآلام .  تعامل مع التهاب المفاصل لتقليل الانزعاج عندما يتم التعامل معها بشكل فعال ، يمكنك تقليل الأعراض والعلامات غير السارة المرتبطة بحالات التهاب المفاصل الصحية. على الرغم من عدم وجود علاج لهذا المرض ، إلا أن الإرشادات الواردة في هذه المقالة القصيرة تؤكد على توفير نظرة ثاقبة للخيارات المختلفة للتعامل مع المشاكل والآلام وعدم الراحة التي يسببها التهاب المفاصل أو إزالتها.  كما تعلم الآن ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للفرد العادي القيام بها للمساعدة حقًا في تقليل الانزعاج والمعاناة من التهاب المفاصل. على الرغم من أنه قد يبدو عاجزًا الآن ، إلا أنه باتباع الأفكار والتوجيهات الواردة في هذا المنشور ، ستساعد حقًا في زيادة فرصك في العيش حياة كاملة وخالية من التهاب المفاصل.
 التهاب المفاصل مرض متكرر يصيب المفاصل والعظام ، ويجعل من الصعب التحرك دون التسبب في حدوث تهيج. على الرغم من أنه يظهر بشكل عام طوال سنوات البلوغ المتأخرة ، إلا أنه يمكن أن يصيب الأفراد من أي عمر ، حتى الأطفال. قد تسهل عليك تقنيات ومؤشرات التهاب المفاصل في هذه المقالة القصيرة فهم المشكلة والتعامل معها.

تساعد التمارين البدنية في تخفيف الآلام

يُفهم أن التمارين المتواضعة ، مثل السباحة أو المشي ، تقلل من مشاكل المفاصل المتعلقة بالتهاب المفاصل. استشر طبيبك إذا كنت لا تشعر بالرضا عن ممارسة الرياضة البدنية.

ركز على تدريبات القوة. تم الكشف عن أن الأفراد الذين يعانون من التهاب المفاصل يزيدون من تعدد استخداماتهم وصحتهم العامة من خلال ممارسة تمارين القوة البدنية مرتين فقط في الأسبوع. التزم بالتمارين الخفيفة أو المتواضعة للحصول على المزايا المثلى دون التسبب في أي توتر غير ضروري في مفاصلك ، مما قد يؤدي إلى التورم.

تسكين الآلام قصير الأمد باستخدام الحرارة والبرودة

للحصول على راحة قصيرة المدى ، قم بشراء وسادة تدفئة ذات حرارة رطبة. حاول الحصول على وسادة تدفئة توفر الحرارة الرطبة ، إذا كان التهاب المفاصل لديك مزعجًا حقًا أو يعيق الأداء الصحيح. بدل بين العلاجات الباردة والساخنة. يمكن لمفاصلك أن تفرط في ذلك بسرعة كبيرة ، لذلك ستحتاج إلى إيقاف الكمادات الساخنة وأكياس الثلج لتقليل أي وجع وتقليل كمية التورم التي تعاني منها. هذا هو أفضل علاج لاستخدامه قبل النوم. مرتين يوميًا هو وقت رائع للذهاب إليه. لا تدع هذا النوع من العلاج يحل محل طبيبك لاستراتيجية علاج طويلة الأمد.

من أجل المساعدة حقًا في تخفيف بعض التهيجات المصاحبة لالتهاب المفاصل في يديك أو أصابعك ، قد تفكر في استخدام الكريمات الموضعية. يساعد عدد من كريمات الألم هذه المفاصل على الاسترخاء ، مما يساعد حقًا في التخفيف من تهيج التهاب المفاصل. قبل استخدام هذه الكريمات ، تأكد من التحدث مع طبيبك.

لا تتوقف عن محاولة إيجاد طريقة للتعامل مع مشاكل آلام التهاب المفاصل. إذا كنت تواجه مشكلات في اكتشاف أي بدائل علاجية فعالة ، فإن التعامل مع حالة صحية معاقة يمكن أن يجعلك تشعر بخيبة الأمل والعجز. إذا كان ما تفعله لا يعمل ، فتحدث إلى طبيبك فيما يتعلق بخيارات العلاج الأخرى أو تحقق من العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر أو التغذية أو الطب الشامل حتى تكتشف شيئًا يساعدك حقًا.

الأنواع الثلاثة لالتهاب المفاصل

هناك 3 أنواع من التهاب المفاصل وهشاشة العظام والتهاب المفاصل الصدفي والتهاب المفاصل الروماتويدي. تحتاج جميع أنواع التهاب المفاصل إلى علاجات خاصة بها.

1. هشاشة العظام - قبل أن تبدأ في العلاج الذاتي لألم التهاب المفاصل ، كن حتمًا محددًا أن سبب آلام مفاصلك وضيقها هو التهاب المفاصل. كثير من الأفراد يفترضون أن الألم والبؤس الذي يعانون منه مع تقدمهم في السن ناتج عن التهاب المفاصل ، ولكن مجموعة واسعة من الحالات يمكن أن تؤدي إلى وجع المفاصل. يعد التصوير المقطعي المحوسب هو أفضل طريقة للتعرف على ما إذا كان التهاب المفاصل ناتجًا عن ألمك.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام ، من الضروري أن يكون لديك ما يكفي من فيتامين سي في نظامك الغذائي. كشفت دراسة بحثية طبية في الواقع أن فيتامين سي يقلل من تهيج مرضى هشاشة العظام ويساعد حقًا في تجنبه لدى الشباب. يمكنك الحصول على فيتامين سي من الكثير من الفاكهة ، مثل البرتقال ، أو يمكنك تناول مكمل غذائي.

2. التهاب المفاصل الصدفي - هو نوع من التهاب المفاصل يصيب بعض الأفراد المصابين بالصدفية ، وهي مشكلة تشمل بقع حمراء من الجلد تعلوها قشور فضية. يصاب غالبية الناس بالصدفية في البداية ويتم تشخيصهم لاحقًا بالتهاب المفاصل الصدفي ، ولكن غالبًا ما تبدأ مشاكل المفاصل في الظهور سابقًا.

3. التهاب المفاصل الروماتويدي - تأكد من إبلاغ نفسك قدر الإمكان فيما يتعلق بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وكيف يمكن أن يشمل الحمل والرضاعة الطبيعية. هناك قدر كبير من التفاصيل المختلفة هناك ، ويمكن أن يؤدي الحصول على معلومات جيدة إلى التمييز في جميع أنحاء العالم في كيفية إدارة الإشارات والتوهج.

التهاب المفاصل

كن محددًا أن سبب انزعاج مفاصلك وضيقها هو في الواقع هشاشة العظام ، قبل أن تبدأ العلاج الذاتي لألم التهاب المفاصل. يمكن أن تؤدي مجموعة كبيرة من الحالات إلى آلام المفاصل ، على الرغم من أن الكثير من الأفراد يفترضون أن البؤس والآلام التي يعانون منها مع تقدمهم في السن ناتجة عن التهاب المفاصل. إذا كانت مشكلتك ناجمة بالفعل عن التهاب المفاصل ، فإن التصوير المقطعي المحوسب هو أفضل طريقة لفهمها.

إذا كنت مريضًا بالتهاب المفاصل ، فتحقق من مزايا استخدام زيت السمك في نظامك الغذائي. لقد ثبت أن دهون أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك مفيدة بالفعل في تقليل الألم وتورم المفاصل. زيت السمك متوفر بسهولة في أسواق الأطعمة الطبيعية وعلى الإنترنت.

إذا كنت ترغب حقًا في المساعدة في التخفيف من آثار التهاب المفاصل ، فتأكد من استهلاك الكثير من الخضار والفواكه. بالنسبة للأفراد المصابين بالتهاب المفاصل ، من الجيد تناول الطعام نظرًا لاحتوائهم على فيتامينات وعناصر غذائية تساعد حقًا في بناء مفاصل صحية وتقليل تورم المفاصل وتخفيف الآلام .

تعامل مع التهاب المفاصل لتقليل الانزعاج

عندما يتم التعامل معها بشكل فعال ، يمكنك تقليل الأعراض والعلامات غير السارة المرتبطة بحالات التهاب المفاصل الصحية. على الرغم من عدم وجود علاج لهذا المرض ، إلا أن الإرشادات الواردة في هذه المقالة القصيرة تؤكد على توفير نظرة ثاقبة للخيارات المختلفة للتعامل مع المشاكل والآلام وعدم الراحة التي يسببها التهاب المفاصل أو إزالتها.

كما تعلم الآن ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للفرد العادي القيام بها للمساعدة حقًا في تقليل الانزعاج والمعاناة من التهاب المفاصل. على الرغم من أنه قد يبدو عاجزًا الآن ، إلا أنه باتباع الأفكار والتوجيهات الواردة في هذا المنشور ، ستساعد حقًا في زيادة فرصك في العيش حياة كاملة وخالية من التهاب المفاصل.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق